Ola para todos,
Essa semana está
bem complicada, a TPM chegou e infelizmente o estresse me faz ter picos de ansiedade e assim eu como mais do que o habitual.
Segundo especialistas:
"Nessa fase o que você tem que fazer é procurar aumentar o consumo dos alimentos
que auxiliam na redução dos sintomas da TPM que são os ricos em cálcio, vitamina
E, ácidos graxos, magnésio e vitamina B6, exemplo: banana, soja, leite, queijo,
germe de trigo, aveia, batata, nozes, castanhas, azeite de oliva, óleo de soja,
de girassol e de milho, salmão, atum, lentilha, couve, arroz integral,
couve-flor, brócolis, folhas verdes escuras e cereais. Esses podem evitar que a
TPM se manifeste de uma forma geral. "
Minha frase da semana:
Eu estou de TPM e NÃO com fome...
Ai vão algumas dicas - seja FORTE e SIGA-AS:
• Você deve lembrar-se que a comida não domina você, e sim você domina sua comida.
• Você deve MASTIGAR os alimentos, mil vezes se preciso, e observar o que está sendo consumido para não colocar tudo a perder nessa fase.
• Preste atenção no gosto, na textura dos alimentos, esqueça a televisão e outras coisas que te tire a concentração da mastigação. Faça isso e você verá que é prazeroso saborear e não devorar os alimentos.
Existem ainda os suplementos alimentares que por serem muito práticos, facilitam a vida de algumas.
Abraços.
Nenhum comentário:
Postar um comentário